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Las frutas son esenciales para la longevidad, pero ¿Cuánto comer?

Pero surge la pregunta, ¿Cuál es el requerimiento diario de estos nutrientes para proteger la salud?

Las frutas son esenciales para la longevidad, pero ¿Cuánto comer?

 

Numerosos estudios científicos confirman que el cuerpo humano necesita comer cada vez más frutas y verduras a diario para evitar el riesgo de diversas enfermedades con el fin de evitar enfermedades que pueden causar la muerte.

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Pero surge la pregunta, ¿Cuál es el requerimiento diario de estos nutrientes para proteger la salud?

Según un estudio publicado en Sidti Magazine, una dieta rica en frutas y verduras reduce el riesgo de muchas enfermedades crónicas que pueden conducir a la muerte, como enfermedades de los vasos sanguíneos y cáncer.

Aun así, se estima que solo una de cada diez personas ingiere una cantidad segura de alimentos.

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Un estudio reciente publicado en el Circulation Journal de la American Heart Association determinó la ingesta diaria de frutas y verduras que podrían considerarse ideales para la longevidad.

Después de analizar datos de más de 2 millones de personas en todo el mundo, el dietista e investigador de la Universidad de Harvard Dong De Wang concluyó que comer frutas y verduras cinco veces al día reduce el riesgo de muerte. Sin embargo, se ha aclarado que comer más que esto no significa que habrá más beneficios.

Por la longevidad

 

En este estudio, los expertos han revelado que comer verduras tres veces al día y frutas dos veces al día puede prolongar la vida.

Reducen el riesgo de enfermedades cardíacas en las personas en un 12%, el cáncer en un 10% y las enfermedades respiratorias en un 35%.

 

Los estudios han demostrado que no todas las frutas y verduras tienen los mismos beneficios nutricionales. Variedades como el maíz, los guisantes, las frutas y las patatas no tienen nada que ver con la reducción de la mortalidad.

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Pero las verduras de hoja como la espinaca, la lechuga y el repollo, las frutas y verduras ricas en vitamina C y caroteno, como las zanahorias y las bayas, son más beneficiosas para el organismo.

Cabe señalar que la Asociación Estadounidense del Corazón recomienda comer la mitad de las frutas y verduras del plato en cada comida

 

Nota: Consulte a un especialista antes de usar esta receta o tratamiento.

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Redacción Web
Author: Redacción Web

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